綺羅星ブログ

筋トレを始めようとしても、どの種目から取り組めばいいのか迷うことはありませんか？今回は、全身を効率的に鍛えるためのトレーニングメニューを5つご紹介します。限られた時間でもしっかり成果を出したい人にぴったりの内容です。1. スクワット（下半身...

脚は身体の大きな筋肉が集まる部位で、鍛えることで代謝が上がり、全身の引き締めにもつながります。もやしのような脚から、スリムでカッコいい脚を目指してみませんか？この記事では、初心者でも自宅で手軽に始められる脚の筋力トレーニングを3つ紹介します...

みなさん夏になりなすが、理想の体を手に入れていますか？毎日仕事や勉強では運動の習慣も作りづらいですよね。ですがあきらめないで！運動せずとも痩せることは可能です！夏本番に向けて「痩せやすい体」を作っておくことは、ダイエット成功のカギとなります...

年齢を重ねると、「筋力の低下」や「転倒のリスク」が気になり始めますよね。でもご安心してください！高齢者でも自宅で簡単に取り組める筋トレを行うことで、日常生活がグッと楽になります。元気に旅行やアクティビティに取り組むためにも、少しずつでも行う...

はじめに「時間がない」「ジムに行けない」「家で済ませたい」でも、筋肉の成長は妥協したくない——。そんなあなたにおすすめなのが、“ダンベルだけ”で全身を効率よく鍛えるトレーニングです。今回は、自宅でもジムでも実践可能な「全身に効く3種目」を紹...