未分類 最短で腹筋を割る！筋トレ初心者が気を付けるべき点5選！
「腹筋を割りたい」と思うのは、多くの方が目指す目標の一つです。しかし、腹筋はただ闇雲にトレーニングをしていても、なかなか姿を現してくれません。初心者の方が効率よく結果を出すためには、気を付けるべきポイントがあります。今回は、最短で腹筋を割る...
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初心者 迷ったらココ！筋トレ初心者が鍛えるべき筋肉
夏が近づくこの時期は、筋トレを始める人が増える時期ですモチベはあるものの「筋トレを始めたいけど、どこから鍛えればいいの？」そんな疑問を持っている方に、まずオススメしたいのが背中です。腕や胸から始める人も多いですが、実は背中を優先的に鍛えるこ...
初心者 筋トレ初心者必見！効率的な筋力トレーニング5選
筋トレを始めようとしても、どの種目から取り組めばいいのか迷うことはありませんか？今回は、全身を効率的に鍛えるためのトレーニングメニューを5つご紹介します。限られた時間でもしっかり成果を出したい人にぴったりの内容です。1. スクワット（下半身...
ボディメイク 脚がカッコよくなる！初心者でも手軽にできる脚の筋力トレーニング3選
脚は身体の大きな筋肉が集まる部位で、鍛えることで代謝が上がり、全身の引き締めにもつながります。もやしのような脚から、スリムでカッコいい脚を目指してみませんか？この記事では、初心者でも自宅で手軽に始められる脚の筋力トレーニングを3つ紹介します...
ダイエット 夏こそダイエット！痩せやすい体を作る習慣5選
みなさん夏になりなすが、理想の体を手に入れていますか？毎日仕事や勉強では運動の習慣も作りづらいですよね。ですがあきらめないで！運動せずとも痩せることは可能です！夏本番に向けて「痩せやすい体」を作っておくことは、ダイエット成功のカギとなります...
ダイエット 【高齢者向け】自宅で手軽にできる筋トレメニュー4選｜タンパク質もしっかり補おう！
年齢を重ねると、「筋力の低下」や「転倒のリスク」が気になり始めますよね。でもご安心してください！高齢者でも自宅で簡単に取り組める筋トレを行うことで、日常生活がグッと楽になります。元気に旅行やアクティビティに取り組むためにも、少しずつでも行う...
初心者 【ダンベルだけで全身を鍛える】自宅でもジムでも使える本格トレーニング3選
はじめに「時間がない」「ジムに行けない」「家で済ませたい」でも、筋肉の成長は妥協したくない——。そんなあなたにおすすめなのが、“ダンベルだけ”で全身を効率よく鍛えるトレーニングです。今回は、自宅でもジムでも実践可能な「全身に効く3種目」を紹...
未分類 初心者向けの筋トレメニュー5選｜自宅で簡単に始めよう！
運動初心者でも安心！道具なしで自宅でできる筋トレメニューを5つ厳選。今日から始められる簡単トレーニングを紹介します。
未分類 筋トレ・ダイエットの味方！おすすめプロテイン
筋トレやダイエットを頑張っている方にとって、プロテインの活用は成果を高める大きなカギとなります。今回は、プロテインを飲むことで得られる具体的なメリットと、どんなプロテインを買うか迷っているあなたに個人的におすすめのプロテインをご紹介します。...
未分類 本当!?ダイエット効果を上げる方法
ダイエットを頑張っているのに思うように結果が出ない…そんな悩みを抱えていませんか？実は、日々のちょっとした工夫でダイエットの効果は大きく変わるんです。今回は、科学的根拠にもとづいた3つの方法をご紹介します。① タンパク質を意識して摂る理由：...