初心者

背中の筋トレで逆三角形の体型を作ろう！自宅・ジムでできるおすすめ種目や正しいフォーム、鍛える部位ごとの効果をわかりやすく解説。初心者でも今日から実践可能です。

筋トレ初心者が効果を最大限に引き出すための行動5選を紹介。食事・休養・トレーニング頻度・フォーム改善・記録管理まで、効率よく筋肉を成長させるコツを解説します。

筋トレを始めたいけれど「どの種目からやればいいの？」と悩んでいませんか？この記事では、筋トレ初心者におすすめの基本種目3選 を紹介します。すべて自宅でもできるメニューなので、これからトレーニングを始めたい方に最適です。1. スクワットスクワ...

プロテイン＝筋肉をつけるための粉。そんなイメージをお持ちではありませんか？実はプロテインには、「筋肉増強」以外にも様々なメリットがあり、特に初心者ほど知っておいて損はない隠れた効果が存在します。今回は、筋トレを始めたばかりの方にこそ知ってほ...

暑くなる季節がやってきました薄着になってみてわかる自分の軟弱な体...「細い腕を卒業して、Tシャツが似合う太い腕を手に入れたい！」そんなあなたのために、初心者でも効果を実感しやすい「腕を太くする筋トレメニュー3選」をご紹介します。これから紹...

「最近、お腹まわりが気になる…」「できれば短期間で引き締めたい！」そんなあなたに朗報です。今回は、筋トレ初心者でも無理なく始められる、お腹の脂肪を効率よく減らすトレーニングメニューをご紹介します。なぜ「お腹の脂肪」は落ちにくいのか？お腹周り...

筋トレを始めたいけど、ジムに通うのはハードルが高い…。そんなあなたに朗報です！自宅でもしっかり鍛えられる筋トレメニューがあります。この記事では、筋トレ初心者でも安心して始められる、自宅トレーニングを3つご紹介します。① スクワット（下半身・...

夏が近づくこの時期は、筋トレを始める人が増える時期ですモチベはあるものの「筋トレを始めたいけど、どこから鍛えればいいの？」そんな疑問を持っている方に、まずオススメしたいのが背中です。腕や胸から始める人も多いですが、実は背中を優先的に鍛えるこ...

筋トレを始めようとしても、どの種目から取り組めばいいのか迷うことはありませんか？今回は、全身を効率的に鍛えるためのトレーニングメニューを5つご紹介します。限られた時間でもしっかり成果を出したい人にぴったりの内容です。1. スクワット（下半身...